De ouder en kind yoga oefening de schildpad is een van mijn favoriete houdingen.
Het geeft de kinderen zo veel rust. Rust die ze in tijden van moeten en drukte soms zo hard nodig hebben. Je word er zelf kalm van en je kleintje voelt dit. Hoe mooi kan het zijn!
Hoe doe je de ouder en kind yoga oefening?
Je mag als ouder op handen en knieën komen zitten. Strek de tenen zodat de bovenkant van je voeten op de grond ligt. Zak met je billen naar de hielen.
Houd de tenen naast elkaar en spreid je knieën zo wijd als de heupen. Laat je buik en borst op en tussen je bovenbenen rusten en breng je voorhoofd naar de grond.
Leg je armen langs je lichaam op de grond met de handpalmen omhoog. Duw je stuit naar achteren, zodat lengte ontstaat van je stuit tot aan je kruin.
Vergeet niet de schouders te ontspannen en zeker 3 keer diep adem te halen. Je voelt zelf rust.
Je bent klaar om je kleintje op de rug te nemen in dezelfde houding.
Is je kindje nog te klein of vind je kind het te spannend laat dan je kind met de buik op jouw rug liggen. Het hoofdje rust op jouw schouders of als ze groter zijn in je nek.
De benen kunnen dan rusten rondom je taille of billen. Op deze wijze kun je zelfs met jouw handen de voeten van je kind vasthouden.
Voel maar eens als jullie zo liggen en jij diep adem haalt wat het met jouw kind doet… Bijzonder hè!
Geniet van deze ouder en kind yoga oefening!
Natuurlijk kan de ouder ook een grootouder, leerkracht of ander lief mens zijn.
Namasté, Kim